ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]
![ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51r9YhoyBPL._SL160_.jpg)
- 出演／声：
- ジリアン・マイケルズ
- 発売日：
- 2009-07-29
- 価格：
- ¥ 2940 ¥ 2058～
- 中古価格：
- ¥1190～
- 参考になった度とは・・・
- Amazon.co.jp でレビューが「参考になった」と投票した人の割合です
カスタマーレビュー
ただいま 全て の中から 発売日以降 で 星4つ ののレビューを表示中
効率的なエクササイズ
8人中、7人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
ジリアンは、アメリカのダイエット番組のインストラクターとして出演。まず番組のインストラクターと共同でＤＶＤを出し、更に個人でこのＤＶＤを発売して、バカ売れしました。今もかなり売れてると思います。
私はアメリカで購入したので、英語版しかやったことがありません。
内容は、レベルに合わせて１〜３段階に分かれています。まず１から始めて、体が慣れてきたらレベルアップします。
筋トレ（ダンベル使用）、エアロビクス、腹筋エクササイズ、この３種類を繰り返すインターバル・トレーニング形式です。（この方法が体脂肪燃焼にはベストらしいです。）
時間は３０分程度なので短めなのですが、かなりきつい内容です。
初心者の方は、まず1度ＤＶＤだけを見て、最初にやる時は、右側の人を参考にして無理をしないようにやるのがいいと思います。
ジリアンは典型的なきゃぴきゃぴ白人お姉さんではなく、ビシビシしごくタイプのインストラクターなので、ダンス系の楽しいエクササイズがしたい人には、地味すぎてダメかもしれませんので、要注意です。
唯一の難点は、ジャンプする動作があるので、マンションに住んでる人には向かないこと。それがなければ、パーフェクトなのですが・・・。
YouTubeで内容がすべて観られます。（画質が悪くて細切れですが・・・）
http://www.youtube.com/watch?v=MEpeq7IIGcY&feature=related
ジムにいけないorいっても効果がない方向き
2人中、1人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
１年くらい前からジムに行っているのですが、
小学生の頃から大学時代まで
ずっと運動をやっていたからか、
ちょっとしたエクササイズでは、まったく効果が出ず
どうしたものかと思っていました。
また、仕事が忙しいとなかなかジムに行くことができないのも
原因だったんですよね。
そんなとき、友人からすすめられたのがこのDVD。
ジムに行くと２時間くらい軽くたってしまうのですが
これだと、１日20分でOKというのが、忙しいときにありがたいです。
いざやってみると、
比較的体力がある方だと思っていた私も、
最初はけっこうハード。
でも、それだけ効果はある気がします。
今のところ、体重は変わりませんが、ジーンズをはくと
ウェストとか足とかが
しまってきているのを実感できます。
私は英語学習者で、英語にふれるのも好きなので、
英語で励まされるのも楽しいです。
なかなかよいです。
2人中、1人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
ダイエットビデオは初めてですが、
分かりやすく初心者のわたしにはちょうど良く
がんばろうという気にしてくれます！
ただマンションなので、どんどんと音をだせないのと
ダンベルを購入していなかったので☆４つになりました。
まだ初めて間もないですが
これからがんばってトレーニングしようと思います！
厳しい先生です
3人中、3人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
弛んできたお腹周りが気になり、一日20分という短さに惹かれて始めてみました。
とりあえず初級から通してみたものの、これが結構キツイ！
各レベルの中でも、『初心者』『上級者』とお手本の先生分かれており、私はもちろん初心者の方を見ながら運動したのですが、それでも随分ハードでした。実際の20分という時間が、倍ぐらいの長さに感じました。
これを続ければ、確実にやせると思います。
すごく筋肉を使った実感があるし、疲れて間食する元気もないくらいだったので…。
それぞれのトレーニングは、あまり難しい動きがなかったので（あってもちゃんと説明してくれたので）、自分の体力の問題を除けばやりやすかったです。
ただ、トレーニングにはダンベルが必要なので、それをパッケージの表に書いてあったら良かったと思います。
キツイのに何故かやる気になる！
11人中、11人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
あまりの筋肉のなさに病院で「このままじゃ寝たきりになるよ！」と言われ
慌てて筋トレを実行すべく探したDVDが、「３０日間集中ダイエット」です。
１日２０分弱の言葉につられ、２０分なら・・・と始めたのですが、これがツライ！
鍛える事とは全く無縁だった私は、筋トレ→有酸素運動→腹筋の単純ながらも休む間もない指示に
初回は１０分持たずにダウンしてしまいました。
でも床に転がりながら続けて観ていた私にジリアンの
「どう？この腹筋（初心者用のお手本の人の腹筋を指して）こんなふうになりたくない？」の言葉が！
魅力的な言葉です！そりゃなりたいさ！とばかり俄然やる気になりました。
ＬＥＶＥl１（初級）すら通してやりきるのに５日もかかった私ですが、投げ出さずに続けられるのは
一日たった２０分のエクササイズと言う事が大きいと思います。
今だ筋トレではダンベルを持たず、腹筋でもまだまだテンポに付いて行けない私ですが、
それでも発汗しやすくなり、姿勢が良くなったりと小さな変化があり嬉しく思います。。
まだ一週間程なので体重や体型に変化が出る事はないのですが、３０日間後の成果を楽しみに頑張るつもりです。
面倒くさがりで運動が好きでない方や、少しづつの効果でも実感が欲しい方向きかもしれません。
絶妙の20分エクササイズ
2人中、2人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
必死でやって、これより短いと物足りなく、これより長くは続かない、絶妙なプログラムの20分です。（実際DVDを見ながらやると、きっちり30分くらいですが…）
最初の2日間はついていけなくて、特に筋力系の運動がつらく、終わると立ち上がれないほどでしたが、5日間をすぎるころには、ついていけるようになります。これが不思議！
そして、たまに飛ぶジリアンの喝が妙に気持ちよく、「さぼってはいけない！」という気にさせられます。初心者はアニータを参考に、慣れてきたらナタリーを参考に、とレベルによって動きの大小を選べるのも魅力です。
1週間を超えるくらいから、身体の引き締まりを感じます。ビリーズブートキャンプが続かなかった私も、これなら続きそう！
10日めくらいで
7人中、7人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
効果を感じてきたかなー・・。と。
仕事からおそく帰った日とかはしんどくて
正直・・やる気が・・・。
1日20分。短いようで短くない。
1日やって休み、2日続けてやっては休み。
根性がないので毎日は無理でしたが；
しかし、
やすみやすみでも、10日め（休んだ日をいれたら20日以上；）あたりから
効果ありかなあ・・と。
そんなでも、3キロは楽におちたので
今年中はがんばって（休み休みでもいいから）続けよう自分。
ビリー軍曹の上官は心拍数の上がりすぎるのが心配だ
13人中、6人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
ビリー・ブランクスのシリーズは、ブートキャンプ、エリート、タエボーを一通りやってみた。その特徴はコアを中心に上半身の鍛錬に重点が置かれているようだ。小さな筋肉を刺激する動作が多いので、きついわりに心肺機能はほどほどの刺激にとどまり、それは気持ちのいいものだが、消費カロリーは思ったほどではないような気がする。半年で67キロから61キロに体重が落ちたのだから文句はないが、下半身の鍛錬が物足りない。
ジリアン・マイケルズの「30日間集中ダイエット」の初級、中級をやってみたが、ビリーと比較すると、下半身が十分に刺激される。ただ、こうなると心拍数が急激に跳ね上がり、息が上がってしまう。普通１時間の肉体鍛錬をジリアンは20分でするという内容なので頑張るのは想定するところであるが、もう少しウォーミングアップしてからにしてほしい感じがする。いい方を替えると、ビリーがそこそこできてもジリアンはキツイ！ ということだ。ただ、あまりに急激なので、脂肪燃焼が追いつくかどうか。つまり脂肪燃焼が始まる前にダウンしてしまいかねないのだ。それに、医学的なことはわからないが、活性酸素の発生は心配ないのか。
運動強度はビリーが中距離ならジリアンは短距離というところ。それぞれ目的が違うようだ。ビリー自身は筋肉隆々だが、ビリーのどのシリーズをやってもああはならない。だが、ジリアンのは体重はあまり減らないが脚部が太くなりそうな感じがする。ジリアンの体型がそもそもそれを物語っていないか。モデル業のクローディア・シファーもやってみたが、腹筋と大臀筋の鍛錬は出色ものだ。フィットネスの女王キャシー・スミス「カルディオ・ノックアウト」はビリーでは足りない脚部を鍛錬するのにいい。
それぞれ身体づくりの目指すところが違うようだ。ユーザーとしては、ジョギングだけでウエストを引き締めるには相当な時間を要することになるので（20分間のジョギングならそれはやらないで、ビリーをしたほうがウエストを引き締めるには当面、効果的だ）、それを補いあるいは代替物として、これらを援用するのがいい。プレーヤーの意図を誠実に体現したいのなら別だが、毎日やるのなら入手できるすべてを順繰りやってみるのが、疲労ダメージを避けるためにもいいようだ。例えばジリアンのをメインに据えて一日おきに実施することにし、ビリーのタエボーや種々の腹筋トレを間に挟むのはどうだろうか。
具体的にいうと、ジリアンのはきついので汗をかくほどできない場合は、翌日タエボーで汗をかく。ジリアンの腹筋では物足りないので、クローディア、またはビリーの腹筋プログラムをやる。ビリーのブートキャンプ以外のシリーズ（エリートやタエボー）では腕立て伏せがないので、ブートキャンプやジリアンで補強する、という形だ。シンディー・クロフォードは全体的にゆるめなので、がんばりたくないキブンの時はそれをするとか。日光に当たりたくない人は、他にスイミングをやる。日光が気にならないなら、登山やジョギング、バイクもするということであれば万全だと思います。
ちなみに、9キロ痩せるというが、67キロから61キロに痩せたわたくし、さらに痩せさせていただけるんでしょうか？ 食事制限はなしで。
なかなかです。
9人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
２０分の中身が詰まっていて、しっかり運動できます。
体力がついてくるのにあわせて、メニューが変更できるのも良いです。
ジャンプする動作が多いので、そこは住環境によっては、
考慮しなければならないので星マイナス一つです。
正月太り解消に安くなっていたので試しに購入してみたのですが
冬の朝の始まりにすると体が温まって良かったです。
続けてみて、体力もついてきたし
確かにワンサイズダウンできました。
リズミカルでジリアンの励ましが体育会系でさわやかでした。
おすすめです。
楽して痩せられない
4人中、2人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
一週間で体力がついてきたように思います。ゆるやかな坂道を登るだけで変な動悸がしていましたが、楽に歩けるようになりました。
正直、やめたいです。有酸素運動でも足の筋肉が痛くて辛いです。だけど痩せたいので頑張らなきゃ。
もう限界!と思う頃には次の動作に移るので、やれないことはないです。
10日目で中級レベルをやり始めました。良い汗が出るようになった実感があります。
いい運動ですが。
3人中、1人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
終わってから食欲が増して、却って肥満の原因になりそう。何故か肉が食べたくなります。私だけでしょうか。食後にやれば良いかも。
今までで一番かも？
1人中、1人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
週５日ペースでやって、好き勝手に食べているわりには体重が増えない。
ということは、エクササイズが効いているのか？半年以上、フィギュアロビクスを続けていたので、
中級レベルで挑戦中。有酸素のジャンプが気になるが（だから星4つ）、各レベルで登場する比較的静かな運動で対応。
時間が20分も大きい魅力。家事、育児の合間のエクササイズなので、短時間で結果を出せる？のは良い。
根性無しの私でも
3人中、3人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
三十路を越え日に日に体力の衰えを実感。身体には醜い脂肪が蓄積され食事制限では限界がある…
そんな時にジリアンに出会いました☆
初日は初級編の25分すらまともに出来ず。終わって一時間もしないうちに筋肉痛…
二日空けて筋肉痛がおさまったので初級編を頑張ってみる。
フラフラしながらも付いて行けた！
一日空けてまた初級編。
辛いんだけど大丈夫、と気付いたらうっすらお腹のあたりが引き締まってる…
まだ数回ですがかなり期待できそう！
飽きる前に次々とやるので楽しく25分動いていられます。
キツイです!
2人中、1人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
ダイエットをしては効果がでる前に暴食してしまう始末…やはり食事制限は続かないので運動をすることに!これは今まで怠けていた身体にはキツイですが、汗をかくので達成感がありました。また、夕食を食べすぎるとこの運動は余計キツク感じるので、過食防止にも良いです。やりはじめたばかりですが、皆さんに続いて、少しでも痩せるように頑張りたいと思います。
始めて７日経ちました！！
2人中、1人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
高校まで陸上をしていたので、運動は得意な方でしたが社会人になり
全く運動をしなくなりました。
ビリーに入隊するもキツすぎて２週間で挫折。。。。。
コアリズムを始めるも、リズム感のない自分にイライラ。１週間で挫折。。。。。
しかし、なんとか夏までに −５kg減 ＆ くびれをgetしたいっ！！
との思いでジリアンを購入。
最初の５日間はひどい筋肉痛でしたが、５日目以降は身体が軽く感じられます。
ダンベルは続くか分からなかったので、ペットボトルに水を入れて代用しましたが、
それでも筋肉痛になります。
食生活の方は↓↓
朝 ； 豆乳と青汁をmix したものと、野菜ジュース
昼 ： 好きな食べ物
夜 ： 豆乳と青汁をmix したものと、野菜ジュース 夕飯の量３分の１に減らす
そしてジリアン終了後、くびれをつくる為に横になり、(TVを見る時にするような体勢)
片腕で頭を支え、身体を両足を上に上げる。
上げた際に１０秒間止める 左右ともに１０回ずつ行います。
この生活を始め７日経ちますが、体重に変化なし。
なので★４つの評価とさせていただきます。
ですが、念願のくびれができましたっ！！
これには親もビックリしていました(笑)
足のむくみも昔よりなくなり、スッキリし、肩こり・腰痛も軽減し効果がみられましたので
まずは１か月続けてみたいと思います。