ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]
![ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51r9YhoyBPL._SL160_.jpg)
- 出演／声：
- ジリアン・マイケルズ
- 発売日：
- 2009-07-29
- 価格：
- ¥ 2940 ¥ 2058～
- 中古価格：
- ¥1190～
- 参考になった度とは・・・
- Amazon.co.jp でレビューが「参考になった」と投票した人の割合です
カスタマーレビュー
ただいま 全て の中から 発売日以降 で 星5つ ののレビューを表示中
初級編１回、中級編1回行った感想です。
43人中、41人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
これは去年ダイエット大国アメリカで最も売れたDVDです。アメリカから通販商品を購入した所、この商品のチラシが入っていたぐらい、アメリカでは大宣伝をしているようで興味はありました。ただし、アメリカではメタボが社会問題になっていて、巨漢の人だったら１か月で９キロやせることもあるので売れたのでしょうが、、日本での評価が楽しみなところです。
「あなたがジムでサボってる数時間分を、私なら２０分で取り戻してあげるわ」
というジリアンの言葉のとおり、これはとてもキツいエクササイズです。
基本は、スクワットやパンチなど簡単な運動の組み合わせですが、それぞれ短い時間（３０秒ぐらい？）ですぐ次の運動にいくので、あきることなく、あっという間の２２分です。簡単な動きしかないのに、各エクササイズの運動時間も含め、こんな方法があったのかと目から鱗でした。終わったら汗だくになり充実感はありました。初心者向けのお手本の人を見ながらしていますが、私は腹筋系がキツくて、ついていけない箇所もありました。これからできるように頑張ります。
下の階がある方は、ジャンプをしている箇所は衝撃の弱いジャンプにアレンジすれば短い時間なので大丈夫だと思います。
また、かなり激しい運動なので、腰が悪い方とか年配の方は止めたほうがいいです。
やせる、というよりも、体脂肪を落として健康的な体をつくりたい人向けでしょう。筋肉がつくので、食べても太らない体を目指すにはいいと思います。（でも、腹筋がキツいので、ウエストは締まりそう）
ほかのテレビ通販系のダイエットDVDSETも持っている私ですが、
これは値段のわりに内容も充実していて、続ければ続けるだけお得感があると思います。
ジリアンの愛ある（？）言葉に励まされ、いつも運動は三日で投げ出してばかりなのですが、今回は続きそうです。
特に腹筋に効果的！
34人中、32人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
今まで色々と試してきましたが、続くのはゆる〜いヨガ程度。
これでは体型の変化を実感することができず、
だからと言って１時間も続くハードなエクササイズも習慣化は無理。
そこで「１日２０分弱の究極エクササイズ」を試してみました。
巷にあふれる『簡単に痩せる！』謳い文句のDVDとどこが違うんだろう。。
本当に痩せるのかな。。と半信半疑でした。
筋トレ３分、有酸素運動２分、腹筋１分の休む暇もないコースを３種類、
ウォームアップとクールダウンを入れた２２分はあっという間ですが、相当な充実感があります。
かなりキツイものもありますが、長くて３分なら気合で乗り越えられました。
とりあえず１週間は騙されてみようと続けたら、
なんと！１週間でう〜っすらですが、腹筋が見えるようになりました！！！
これまで集中的に頑張ったこともありましたが、腹筋が見えることはなかったので
ものすごーーーく嬉しかったです。
まだ体重には変化がみられませんが、
「１日２０分超、５日間で効果を実感、３０日で変身！」できそうです！！
筋トレと腹筋の間に有酸素運動が入っていることが、より脂肪を燃焼しやすくしている
のだと思います。
２０分より短かったり、プログラム自体が楽になっても、ここまでの効果は得られないと思いますし、
かと言って、これより時間がかかったり、動きがきつくなっても続けられません。
こんなに効率的なエクササイズプログラムはないと実感しました。
恐らくこのトレーニングで効かなかったら、他のどんな運動でも難しいでしょう。
３０日でどれだけ変身できるか、とても楽しみです！
運動不足で体力低下気味な方にもお勧めです！
10人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
運動不足と弛んだお腹が気になり、始めました。
日ごろ全く運動していないため、正直最後までできるか半信半疑で
始めましたが、今ではすっかりハマっています。
今まで運動していなかったため、特に腹筋や腕立てはきついのですが、
初心者向けの手本と上級者向けの手本の方がいて、
初心者向けの方を手本にしてやることで、
苦手意識が強く全くすることがなかった腕立ても決まった時間することができ、
また達成できたことで、運動する喜びが得られるようになりました。
また、ジャンプ系の有酸素運動が多くて、
最初は「またかよ・・」と思いましたが、次第に気持ちよくなって
運動する辛さよりも運動している実感と適度な気持ち良さの方が
強くなっていきました。
あと、気持ちよい汗を沢山かけるので、ストレス発散にもなり、
体だけでなく、精神的にもリフレッシュでき、心身共に効果が実感できる
プログラムだと思います！
まだ初級のみですがやり始めて1週間、ウエスト周りは明らかに引き締まりました。
自宅に体重計がないため体重の変化は分かりまん。
また、体力もつき活動的になったので、やり始めてよかったと実感してます。
あとは、履けなくなってしまったジーパンを目標にして頑張りたいです☆
頑張った分だけ結果がでます！
10人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
脂肪燃焼にもっとも効果的と云われている有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）のバランスの良いインターバルで、日頃運動不足の私にはバッチリのエクササイズDVDです。
ジャンプなどが難しい環境の人は最初に出てくる腕を上げる等の簡単な有酸素運動にアレンジしてもそれなりの効果はありそうです。
私は最初から完璧にできなかったのですが、ひとつひとつの運動はシンプルなものになっていますし自分のペースでやってもお腹周りが締まってきたのを実感できました。
自分が頑張った分だけきちんと結果が出るエクササイズです。
そしてジリアンが「あと○回よ！頑張って！」と励ましてくれるのも良かったです。
結構ハードですが
9人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
やればやっただけ効果が出ます。
ダンス系は慣れるまで時間がかかり苦労しましたが
これは難しい動きはあまりなく普段運動不足ですが
だいたいの動きについていけました。
初心者向けをお手本にしたレベル１でも結構汗が出ました。
レベル１が出来るようになったらレベル２、３へと進んでいきます。
レベルが進むごとにハードになりますが
その頃には体も慣れてきているのでついていけると思います。
時間的にも30分位と飽きずに続けやすいです。
初心者向けの動きと上級者向けのお手本があるのも
とても良いです。
慣れてきたら上級者をお手本にすることで
また違った効果を得られます。
サボるとジリアンに怒られるので手抜きは禁物です。
これ、いいかも！？
7人中、4人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
４５歳で白い筋肉なので、筋力が付くのが難しいようなのですが、
行って１０日以上立ちますが、何気にナイテイキンが鍛えられていて、
腹筋力が付きました。
二の腕も心なしか引き締まっているようです。
お風呂での汗のかきかたも、以前より早めに汗が出るようになったし。
代謝が確実に上がっている気がします。
知人の３０歳の赤い筋肉を持っている女性は、
すでに、お腹も二の腕もカチカチになっていて、体重も3キロ減っているとか・・・。
私は、体重の変化はありませんが・・・。
説明もわかりやすいし、一人暮らしのマンションの一室でも行えるレッスンです。
なによりも、楽しく行えるレッスンなので、続けられています。
皆さんも、是非、試してみて下さい。
効率的！忙しい人にいいと思います。
46人中、45人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
ビリーズブートキャンプはまさに３日坊主で挫折した私。でも、これなら大丈夫でした！理由は、
まず所要時間！ ２５分位で集中して短時間で取り組む事ができるので、私は朝、子どものお弁当作りの前にやってます。エイッと起きて一気に目覚める感じです。時間が短いからこそ続けられると思います。
効率的！ 実はビリー挫折のあと Wii Fitのヨガと筋トレを続けていました。これは無理なく続けられて良かったんですが、Wii Fitは起動や運動後の採点時間などで実質30分のために40分位を要するので、もったいないな〜と思っていたんです。Wii Fitくん（？）のギャグにももうすっかり飽きていたので、そんな時「１秒も無駄にしない」このDVDに出会ってはまりました。忙しい人にこそオススメ。
飽きない！ 短時間にいろいろな動きが組み合わせてあるので、飽きないです。まだやるの？と思い始める頃、すかさずジリアンがあと２回！とか、あと４回！とか言ってくれるので嫌にならないです。
逃げ道が用意されている！ 最初は誰でもつらいと思うんですけど、初心者向けのアレンジ（アニータ）や、それでもどうしてもつらい時は５秒だけ休んで、とか常に逃げ道が用意されてるので、救われる。だから最後までやめずにできるんだと思います。ジャンプもドシンドシンやる必要はないので、マンションでも大丈夫。実際うちもマンションで、ふだん階下の人から子どもは何度となく苦情を言われますが、これは全然平気ですよ。
というわけで、私は始めて１週間。おなかや腕に筋肉うっすら見えて来ましたよ。最初の２〜３日はやや筋肉痛になったけど、続けてればすぐになれます。来週からはレベル２に進もうと思っています。
これでこの値段なら、ぜったいおすすめ。
卒乳後、増加して行く体重に歯止めをかける為にはじめました。６才の娘も一緒に楽しんでます！！
4人中、3人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
２才の息子の卒乳をきっかけに、何か家で出来るエキササイズをしようと思い、手に取りました。
６才になる娘の卒乳後（４年前）に日に日に体重が増加していき、それを繰り返してはならない！！
と固く決意。
ジリアンの「２０分でジムで無駄にしている時間を取り戻してあげるわよ！」というかけ声に半信半疑のまま、
初級レベルをはじめましたが、たった２０分なのに、気持ちいい汗をかけるし、すっごくキツイというほどではないし、いい感じ。
なにしろ驚いたのは、筋トレに、６歳の娘がはまってしまったこと。
簡単な動きの繰り返しなので、やりやすいし、じわーっとくる汗が「きもちいい！！」ということらしく、
毎日一緒にやっています。
２歳の息子はのっかってきますが（笑）
もしかしたら、産後のエクササイズなんかにも、いいのではないでしょうか？？
心してかかるべし！！
6人中、4人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
私は剣道をやっていて、近々試合があるので、グッドシェイプな１０年前（学生）の体重に戻すべく（あと１０キロ）、友人に進められて購入。サブタイトルにも「30日間でー９kgを目指せ！！」とばっちり合うので、文句なし。
さてさて、男としてやりきらなくてはいけないと、勝手な使命感とともDVDを再生。
まず、レベル１、２、３、とあり、それぞれ収録は約３０分づつ収録されています。
私は、午前、午後、夕方でそれぞれのレベルをやってみました。ちょっと無理をしたので、半端じゃない筋肉痛です。
一通りやってみましたが、あまり好きではないムーブがあったので、次回からは省いてやろうと思ってます。
楽しくやるの一番良いと思うので、自分なりにアレンジしてやるのも良いと思います。
※ダンベルを使用したトレーニングもあるのですが、最初のうちはなくても良いと思います。特に女性は。
ダンベルの変わりに、拳をギュッと握りながら、そのトレーニングをやれば近い効果はあると思います。
無理にレベルをあげないで、例えば、レベル１を週に何回かやるだけで効果はかなりあると思います。
私は、レベル１、２、３、を混ぜてオリジナルプログラムを作り、やっていこと思ってます。
きついけど効果あり！！
2人中、1人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
これを買うまえはちょっと前に本屋でもたくさん並んでいたダンスのようなタイプのものをしばらくやっていました。太るのは止まるものの、なかなか脂肪燃焼まで至らず、それで次に出会ったのがこれ！さすがにきついです。でもひとつひとつの動作が３０秒程度なので頑張って続けられます。しばらく初級を続けてだいぶ慣れてきたとことで先日中級にアップしてみたら、これまたきつい！初級でも大汗かくと思いましたが、今度はトレーニングが終わりに近づくころにはまるで泳いできたかのように汗でずぶぬれ！？初級では体脂肪率はなかなか変化がみらせませんでしたが、中級にしたとたん目に見えて変化が！筋肉がしっかりしてきて代謝もアップしてくれそうです。
近頃は背中の脂肪がすっきりしてきた感じもしてます。有酸素運動と筋トレを交互にやるのがいいんですね。まだまだ頑張るぞ！！
キツい！でもがんばれる！
4人中、4人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
1日20分というのがいいです！
私は結構なぐうたらですが、今日は時間がないからやめようとか、
面倒だなとか思うことが少ないです。
また、筋トレ部分はすごくキツいのですが、短い間隔で鍛える箇所が変わるし、
難しい動きもあまりないので、意外とできて嬉しい気持ちになります。
それが続けるモチベーションになっていると思います。
ダンベルは持っていないので、手に持ってるつもりでやっていますが、
それでも充分効果を感じます。（ダンベル持ったらできないかも。。）
最初は全身筋肉痛でしたが、だんだんそれもなくなってきました。
6回やって、効果はまだハッキリ分かりませんが、
ポヨヨンお腹がちょっと硬くなったような気がします。
まだまだ続けてぺったんこお腹とスッキリ二の腕を目指します！
★★★眠っていた筋肉が目覚める感覚★★★
17人中、16人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
社会人になってから６年。ずっとデスクワークだったためか、あまり筋肉を意識することなく、運動も特にしてきませんでした。
これではいけないと思い、数年前によく駅前などで見かける１日１５分の有酸素運動のジムに半年程通いました。
ですが、筋肉痛にもまったくならず、これといった効果どころか体重が増える始末。即効退会してしまいました。
今回、友人に薦められ、こちらのエクササイズDVDを始めてみました。
【一日目】
レベル１というにはあまりにもキツく、どうにか最後までこなす。
20分といえど、初めてやる時はどれだけのことをどれくらいやるのか検討がつかず、ペース配分ができない。
●次の日、筋肉痛というよりは筋肉疲労？ずっと筋肉がだるく、階段をのぼるのも辛く感じる。
夕方くらいから筋肉痛になり、かなり辛い。
そこで、これまで筋肉を使わなさすぎたために筋肉が相当鈍くなり、少しの運動では運動をしているということに気づかず筋肉痛にさえならなかったのでは？と思いました。
【二日目】
再度レベル１。筋肉痛を押してプログラムを行ったが、昨日よりはペース配分も出来、少し楽になる。
●次の日、朝からかなりの筋肉痛。夕方には軽減。
【三日目】
飲み会だったため休み。
【四日目】
レベル１。一日休んだためか、筋肉痛も無い状態。キツさは二日目と同等。
●次の日、筋肉痛も前回よりはマシに。
【五日目】
旅行のため休み。
【六日目】
レベル１。四日目と大体同じ。
●次の日、筋肉痛もほとんど感じず、少し筋肉が疲れているかな？という程度。
落ちにくいと言われている背中の脂肪が少し引き締まった感じ？
【七日目】
レベル１。ペース配分もできるようになり、かなり慣れてきた感覚。やり始めた当初よりかなり汗をかくようになりました。
以上がレベル１を一週間、五回おこなった結果です。
自分のスケジュールに合わせ、無理せず続けたところ、少しずつ運動する筋肉が目覚めてきたように感じます。
見た目自体は劇的な変化はありませんが、始める前との違いがハッキリと分かるのは、腰痛がかなり楽になったということです。
今までまったくといっていいほど筋肉を意識していなかったのですが、身体の色々な部位を支えているのが筋肉だという当たり前のことに、改めて気づかされました。
こちらのエクササイズDVDの特徴的なところは、レベル１の同じプログラムの中でも、初心者向けと上級者向けがあるので、レベル１をずっと続けるだけでも自分に合った負荷をかけられるところではないかと思います。
また、私のような面倒くさがりやがやりがちな気がしますが、なんとなく自分にとって楽な動作で手を抜くということが、レベル１の中で初級者向けと上級者向けで同時にエクササイズすることによって、手を抜くことを考える暇も無いまま初級者向けを全力で行ってしまっていたということに驚きました。
今後は、自分の都合に合わせ時々休みも入れつつ、レベル１を一ヶ月、レベル２を一ヶ月、レベル３を一ヶ月と、じっくり筋肉を目覚めさせ脂肪を引き締めていこうと考えております。
おススメです！
7人中、7人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
時間がない時でもでき、かつ短時間でも満足いくような内容のものを
探していた時に、たまたま見付けて試しに購入してみました。
今まで、ビリーのブートキャンプ、タエボー、コアリズム、ズンバ・・・
色々とこなしてきましたが、どれも動きに慣れてしまうと飽きてきたり、
筋肉も動きに慣れてしまい、物足りなさを感じてきたりします。
筋トレと有酸素運動の比率も難しく、筋力は上がるものの脂肪がなかなか
落ちないという現状もなんとか打開したいと思っていたので、
こちらは本当に試してみる価値のあるものでした。
サーキットトレーニングの良さはなんとなくわかってはいたものの、
面倒なので実際にやったことはありませんでした。
この「30日間集中ダイエット」は、筋トレ・有酸素運動・腹筋の
サーキットトレーニングになっていますが、とても効率よく構成されて
いるように感じます。
動きは「上級者のお手本」とされているナタリーの動きを真似、ダンベルは
２キロのものを使用していますが、ウォームアップやクールダウンを除けば
たかだか20分足らずの運動なのに・・・息はあがるし大汗かきます！
初日は、どんなものか試しにレベル１〜３まで一気にやってみたのですが、
次の日は久々の筋肉痛を味わいました(^^;
動き自体は簡単なものだし「初級者のお手本」とされているアニータの動きを
真似しながら、軽いダンベルを使用、もしくはダンベルなしであれば、
運動習慣の全くない人でもついていけると思います。
また、ある程度筋力や運動習慣のある人でも、レベル２や３を本気でやれば、
やり応えを十分感じる内容だと思います。
初級者から上級者まで納得できる１枚としておススメします♪
ただ、個人的に、これだけをやるのでは物足りないです。
本当に時間がない時以外は、この後に腹筋のみのプログラムをやったり、
有酸素系のDVDをやったり、他の運動のウォームアップ的な要素として
利用しています。
今までの運動にこれを加えただけで、短期間に更に体が締まった感じがするので、
効果はかなりあると思いますよ〜！
30日間続きました!
9人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
本当に30日間で痩せるのか?
始めはそんな興味本位で購入しました。
次第にジリアンのツンデレ指導(?)に乗せられてゆくという、不思議な魅力のある短期集中レッスンです。
初級編から3段階に分かれていてそれぞれ20分間のコース。
「痩せたいなら時間を無駄にしちゃだめ」とジリアン先生の言葉が耳に痛い。
基本の動きをジリアンが、その他に上級者向け、初心者向けの手本になるインストラクターがいるので、運動が苦手な私はStep1の初級者向けからスタート。
難しい動きは無く、シンプルだけど結構ハードな20分間のコース。
ダンベル(私は簡易的な物を仕様)と一畳くらいのスペースがあれば何処でもできるメニューで、数日繰り返すと自然と覚えます。
画面だけでは全くハードに見えないのに、
普段、自分がどれだけ動いてないか、痛感させられるくらいの汗をかきました(笑)
このDVDを手にとってから30日を超えました。
運動する、という習慣が自然と身に付き、いつの間にかジリアンの虜になっていた自分に驚きです(笑)
更なる結果を期待して、まだまだ続けてみたいです。
続けられそうです。
9人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
久しぶりの身体を鍛える運動に、初日は息があがって苦しく、お手本どおりにはできませんでした。でも筋肉痛も3日を超えるころには動きにも何とかついていけ、週に1日くらいは休み今は11日目に入っています。20分強という時間がいいのでしょうか、子供が3人いますが、何とか時間をとって20分なら続けることができるのです。以前、ビリーを半年くらいは続けましたが、時間が長いしハードなので継続するには無理があってけれど、これなら続けていけそうです。だんだん、やらずにはいられなくなるというか、運動が楽しくなってきています。まだ初級編で腕立てふせも膝をつけている状態ですが・・・。食事制限を一切していないので体重は変わりませんが、おなか回りのいやなたるみがなくなって全体の身体のバランスがよくなってきているように思います。時間がない人にとってはすごくいいDVDだと思います。内容もビリーでやっていたような動きもあるし、私にとっては買ってよかったなと思えるものでした。時間はかかるかもしれないけど、徐徐に中級、上級編に進めたらいいなと思っています。