ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]
![ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51r9YhoyBPL._SL160_.jpg)
- 出演／声：
- ジリアン・マイケルズ
- 発売日：
- 2009-07-29
- 価格：
- ¥ 2940 ¥ 2058～
- 中古価格：
- ¥1190～
- 参考になった度とは・・・
- Amazon.co.jp でレビューが「参考になった」と投票した人の割合です
カスタマーレビュー
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初級編１回、中級編1回行った感想です。
43人中、41人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
これは去年ダイエット大国アメリカで最も売れたDVDです。アメリカから通販商品を購入した所、この商品のチラシが入っていたぐらい、アメリカでは大宣伝をしているようで興味はありました。ただし、アメリカではメタボが社会問題になっていて、巨漢の人だったら１か月で９キロやせることもあるので売れたのでしょうが、、日本での評価が楽しみなところです。
「あなたがジムでサボってる数時間分を、私なら２０分で取り戻してあげるわ」
というジリアンの言葉のとおり、これはとてもキツいエクササイズです。
基本は、スクワットやパンチなど簡単な運動の組み合わせですが、それぞれ短い時間（３０秒ぐらい？）ですぐ次の運動にいくので、あきることなく、あっという間の２２分です。簡単な動きしかないのに、各エクササイズの運動時間も含め、こんな方法があったのかと目から鱗でした。終わったら汗だくになり充実感はありました。初心者向けのお手本の人を見ながらしていますが、私は腹筋系がキツくて、ついていけない箇所もありました。これからできるように頑張ります。
下の階がある方は、ジャンプをしている箇所は衝撃の弱いジャンプにアレンジすれば短い時間なので大丈夫だと思います。
また、かなり激しい運動なので、腰が悪い方とか年配の方は止めたほうがいいです。
やせる、というよりも、体脂肪を落として健康的な体をつくりたい人向けでしょう。筋肉がつくので、食べても太らない体を目指すにはいいと思います。（でも、腹筋がキツいので、ウエストは締まりそう）
ほかのテレビ通販系のダイエットDVDSETも持っている私ですが、
これは値段のわりに内容も充実していて、続ければ続けるだけお得感があると思います。
ジリアンの愛ある（？）言葉に励まされ、いつも運動は三日で投げ出してばかりなのですが、今回は続きそうです。
効率的なエクササイズ
8人中、7人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
ジリアンは、アメリカのダイエット番組のインストラクターとして出演。まず番組のインストラクターと共同でＤＶＤを出し、更に個人でこのＤＶＤを発売して、バカ売れしました。今もかなり売れてると思います。
私はアメリカで購入したので、英語版しかやったことがありません。
内容は、レベルに合わせて１〜３段階に分かれています。まず１から始めて、体が慣れてきたらレベルアップします。
筋トレ（ダンベル使用）、エアロビクス、腹筋エクササイズ、この３種類を繰り返すインターバル・トレーニング形式です。（この方法が体脂肪燃焼にはベストらしいです。）
時間は３０分程度なので短めなのですが、かなりきつい内容です。
初心者の方は、まず1度ＤＶＤだけを見て、最初にやる時は、右側の人を参考にして無理をしないようにやるのがいいと思います。
ジリアンは典型的なきゃぴきゃぴ白人お姉さんではなく、ビシビシしごくタイプのインストラクターなので、ダンス系の楽しいエクササイズがしたい人には、地味すぎてダメかもしれませんので、要注意です。
唯一の難点は、ジャンプする動作があるので、マンションに住んでる人には向かないこと。それがなければ、パーフェクトなのですが・・・。
YouTubeで内容がすべて観られます。（画質が悪くて細切れですが・・・）
http://www.youtube.com/watch?v=MEpeq7IIGcY&feature=related
特に腹筋に効果的！
34人中、32人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
今まで色々と試してきましたが、続くのはゆる〜いヨガ程度。
これでは体型の変化を実感することができず、
だからと言って１時間も続くハードなエクササイズも習慣化は無理。
そこで「１日２０分弱の究極エクササイズ」を試してみました。
巷にあふれる『簡単に痩せる！』謳い文句のDVDとどこが違うんだろう。。
本当に痩せるのかな。。と半信半疑でした。
筋トレ３分、有酸素運動２分、腹筋１分の休む暇もないコースを３種類、
ウォームアップとクールダウンを入れた２２分はあっという間ですが、相当な充実感があります。
かなりキツイものもありますが、長くて３分なら気合で乗り越えられました。
とりあえず１週間は騙されてみようと続けたら、
なんと！１週間でう〜っすらですが、腹筋が見えるようになりました！！！
これまで集中的に頑張ったこともありましたが、腹筋が見えることはなかったので
ものすごーーーく嬉しかったです。
まだ体重には変化がみられませんが、
「１日２０分超、５日間で効果を実感、３０日で変身！」できそうです！！
筋トレと腹筋の間に有酸素運動が入っていることが、より脂肪を燃焼しやすくしている
のだと思います。
２０分より短かったり、プログラム自体が楽になっても、ここまでの効果は得られないと思いますし、
かと言って、これより時間がかかったり、動きがきつくなっても続けられません。
こんなに効率的なエクササイズプログラムはないと実感しました。
恐らくこのトレーニングで効かなかったら、他のどんな運動でも難しいでしょう。
３０日でどれだけ変身できるか、とても楽しみです！
運動不足で体力低下気味な方にもお勧めです！
10人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
運動不足と弛んだお腹が気になり、始めました。
日ごろ全く運動していないため、正直最後までできるか半信半疑で
始めましたが、今ではすっかりハマっています。
今まで運動していなかったため、特に腹筋や腕立てはきついのですが、
初心者向けの手本と上級者向けの手本の方がいて、
初心者向けの方を手本にしてやることで、
苦手意識が強く全くすることがなかった腕立ても決まった時間することができ、
また達成できたことで、運動する喜びが得られるようになりました。
また、ジャンプ系の有酸素運動が多くて、
最初は「またかよ・・」と思いましたが、次第に気持ちよくなって
運動する辛さよりも運動している実感と適度な気持ち良さの方が
強くなっていきました。
あと、気持ちよい汗を沢山かけるので、ストレス発散にもなり、
体だけでなく、精神的にもリフレッシュでき、心身共に効果が実感できる
プログラムだと思います！
まだ初級のみですがやり始めて1週間、ウエスト周りは明らかに引き締まりました。
自宅に体重計がないため体重の変化は分かりまん。
また、体力もつき活動的になったので、やり始めてよかったと実感してます。
あとは、履けなくなってしまったジーパンを目標にして頑張りたいです☆
頑張った分だけ結果がでます！
10人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
脂肪燃焼にもっとも効果的と云われている有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）のバランスの良いインターバルで、日頃運動不足の私にはバッチリのエクササイズDVDです。
ジャンプなどが難しい環境の人は最初に出てくる腕を上げる等の簡単な有酸素運動にアレンジしてもそれなりの効果はありそうです。
私は最初から完璧にできなかったのですが、ひとつひとつの運動はシンプルなものになっていますし自分のペースでやってもお腹周りが締まってきたのを実感できました。
自分が頑張った分だけきちんと結果が出るエクササイズです。
そしてジリアンが「あと○回よ！頑張って！」と励ましてくれるのも良かったです。
結構ハードですが
9人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
やればやっただけ効果が出ます。
ダンス系は慣れるまで時間がかかり苦労しましたが
これは難しい動きはあまりなく普段運動不足ですが
だいたいの動きについていけました。
初心者向けをお手本にしたレベル１でも結構汗が出ました。
レベル１が出来るようになったらレベル２、３へと進んでいきます。
レベルが進むごとにハードになりますが
その頃には体も慣れてきているのでついていけると思います。
時間的にも30分位と飽きずに続けやすいです。
初心者向けの動きと上級者向けのお手本があるのも
とても良いです。
慣れてきたら上級者をお手本にすることで
また違った効果を得られます。
サボるとジリアンに怒られるので手抜きは禁物です。
ジムにいけないorいっても効果がない方向き
2人中、1人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
１年くらい前からジムに行っているのですが、
小学生の頃から大学時代まで
ずっと運動をやっていたからか、
ちょっとしたエクササイズでは、まったく効果が出ず
どうしたものかと思っていました。
また、仕事が忙しいとなかなかジムに行くことができないのも
原因だったんですよね。
そんなとき、友人からすすめられたのがこのDVD。
ジムに行くと２時間くらい軽くたってしまうのですが
これだと、１日20分でOKというのが、忙しいときにありがたいです。
いざやってみると、
比較的体力がある方だと思っていた私も、
最初はけっこうハード。
でも、それだけ効果はある気がします。
今のところ、体重は変わりませんが、ジーンズをはくと
ウェストとか足とかが
しまってきているのを実感できます。
私は英語学習者で、英語にふれるのも好きなので、
英語で励まされるのも楽しいです。
これ、いいかも！？
7人中、4人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
４５歳で白い筋肉なので、筋力が付くのが難しいようなのですが、
行って１０日以上立ちますが、何気にナイテイキンが鍛えられていて、
腹筋力が付きました。
二の腕も心なしか引き締まっているようです。
お風呂での汗のかきかたも、以前より早めに汗が出るようになったし。
代謝が確実に上がっている気がします。
知人の３０歳の赤い筋肉を持っている女性は、
すでに、お腹も二の腕もカチカチになっていて、体重も3キロ減っているとか・・・。
私は、体重の変化はありませんが・・・。
説明もわかりやすいし、一人暮らしのマンションの一室でも行えるレッスンです。
なによりも、楽しく行えるレッスンなので、続けられています。
皆さんも、是非、試してみて下さい。
効率的！忙しい人にいいと思います。
46人中、45人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
ビリーズブートキャンプはまさに３日坊主で挫折した私。でも、これなら大丈夫でした！理由は、
まず所要時間！ ２５分位で集中して短時間で取り組む事ができるので、私は朝、子どものお弁当作りの前にやってます。エイッと起きて一気に目覚める感じです。時間が短いからこそ続けられると思います。
効率的！ 実はビリー挫折のあと Wii Fitのヨガと筋トレを続けていました。これは無理なく続けられて良かったんですが、Wii Fitは起動や運動後の採点時間などで実質30分のために40分位を要するので、もったいないな〜と思っていたんです。Wii Fitくん（？）のギャグにももうすっかり飽きていたので、そんな時「１秒も無駄にしない」このDVDに出会ってはまりました。忙しい人にこそオススメ。
飽きない！ 短時間にいろいろな動きが組み合わせてあるので、飽きないです。まだやるの？と思い始める頃、すかさずジリアンがあと２回！とか、あと４回！とか言ってくれるので嫌にならないです。
逃げ道が用意されている！ 最初は誰でもつらいと思うんですけど、初心者向けのアレンジ（アニータ）や、それでもどうしてもつらい時は５秒だけ休んで、とか常に逃げ道が用意されてるので、救われる。だから最後までやめずにできるんだと思います。ジャンプもドシンドシンやる必要はないので、マンションでも大丈夫。実際うちもマンションで、ふだん階下の人から子どもは何度となく苦情を言われますが、これは全然平気ですよ。
というわけで、私は始めて１週間。おなかや腕に筋肉うっすら見えて来ましたよ。最初の２〜３日はやや筋肉痛になったけど、続けてればすぐになれます。来週からはレベル２に進もうと思っています。
これでこの値段なら、ぜったいおすすめ。
卒乳後、増加して行く体重に歯止めをかける為にはじめました。６才の娘も一緒に楽しんでます！！
4人中、3人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
２才の息子の卒乳をきっかけに、何か家で出来るエキササイズをしようと思い、手に取りました。
６才になる娘の卒乳後（４年前）に日に日に体重が増加していき、それを繰り返してはならない！！
と固く決意。
ジリアンの「２０分でジムで無駄にしている時間を取り戻してあげるわよ！」というかけ声に半信半疑のまま、
初級レベルをはじめましたが、たった２０分なのに、気持ちいい汗をかけるし、すっごくキツイというほどではないし、いい感じ。
なにしろ驚いたのは、筋トレに、６歳の娘がはまってしまったこと。
簡単な動きの繰り返しなので、やりやすいし、じわーっとくる汗が「きもちいい！！」ということらしく、
毎日一緒にやっています。
２歳の息子はのっかってきますが（笑）
もしかしたら、産後のエクササイズなんかにも、いいのではないでしょうか？？
なかなかよいです。
2人中、1人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
ダイエットビデオは初めてですが、
分かりやすく初心者のわたしにはちょうど良く
がんばろうという気にしてくれます！
ただマンションなので、どんどんと音をだせないのと
ダンベルを購入していなかったので☆４つになりました。
まだ初めて間もないですが
これからがんばってトレーニングしようと思います！
心してかかるべし！！
6人中、4人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
私は剣道をやっていて、近々試合があるので、グッドシェイプな１０年前（学生）の体重に戻すべく（あと１０キロ）、友人に進められて購入。サブタイトルにも「30日間でー９kgを目指せ！！」とばっちり合うので、文句なし。
さてさて、男としてやりきらなくてはいけないと、勝手な使命感とともDVDを再生。
まず、レベル１、２、３、とあり、それぞれ収録は約３０分づつ収録されています。
私は、午前、午後、夕方でそれぞれのレベルをやってみました。ちょっと無理をしたので、半端じゃない筋肉痛です。
一通りやってみましたが、あまり好きではないムーブがあったので、次回からは省いてやろうと思ってます。
楽しくやるの一番良いと思うので、自分なりにアレンジしてやるのも良いと思います。
※ダンベルを使用したトレーニングもあるのですが、最初のうちはなくても良いと思います。特に女性は。
ダンベルの変わりに、拳をギュッと握りながら、そのトレーニングをやれば近い効果はあると思います。
無理にレベルをあげないで、例えば、レベル１を週に何回かやるだけで効果はかなりあると思います。
私は、レベル１、２、３、を混ぜてオリジナルプログラムを作り、やっていこと思ってます。
きついけど効果あり！！
2人中、1人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
これを買うまえはちょっと前に本屋でもたくさん並んでいたダンスのようなタイプのものをしばらくやっていました。太るのは止まるものの、なかなか脂肪燃焼まで至らず、それで次に出会ったのがこれ！さすがにきついです。でもひとつひとつの動作が３０秒程度なので頑張って続けられます。しばらく初級を続けてだいぶ慣れてきたとことで先日中級にアップしてみたら、これまたきつい！初級でも大汗かくと思いましたが、今度はトレーニングが終わりに近づくころにはまるで泳いできたかのように汗でずぶぬれ！？初級では体脂肪率はなかなか変化がみらせませんでしたが、中級にしたとたん目に見えて変化が！筋肉がしっかりしてきて代謝もアップしてくれそうです。
近頃は背中の脂肪がすっきりしてきた感じもしてます。有酸素運動と筋トレを交互にやるのがいいんですね。まだまだ頑張るぞ！！
厳しい先生です
3人中、3人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
弛んできたお腹周りが気になり、一日20分という短さに惹かれて始めてみました。
とりあえず初級から通してみたものの、これが結構キツイ！
各レベルの中でも、『初心者』『上級者』とお手本の先生分かれており、私はもちろん初心者の方を見ながら運動したのですが、それでも随分ハードでした。実際の20分という時間が、倍ぐらいの長さに感じました。
これを続ければ、確実にやせると思います。
すごく筋肉を使った実感があるし、疲れて間食する元気もないくらいだったので…。
それぞれのトレーニングは、あまり難しい動きがなかったので（あってもちゃんと説明してくれたので）、自分の体力の問題を除けばやりやすかったです。
ただ、トレーニングにはダンベルが必要なので、それをパッケージの表に書いてあったら良かったと思います。
キツい！でもがんばれる！
4人中、4人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
1日20分というのがいいです！
私は結構なぐうたらですが、今日は時間がないからやめようとか、
面倒だなとか思うことが少ないです。
また、筋トレ部分はすごくキツいのですが、短い間隔で鍛える箇所が変わるし、
難しい動きもあまりないので、意外とできて嬉しい気持ちになります。
それが続けるモチベーションになっていると思います。
ダンベルは持っていないので、手に持ってるつもりでやっていますが、
それでも充分効果を感じます。（ダンベル持ったらできないかも。。）
最初は全身筋肉痛でしたが、だんだんそれもなくなってきました。
6回やって、効果はまだハッキリ分かりませんが、
ポヨヨンお腹がちょっと硬くなったような気がします。
まだまだ続けてぺったんこお腹とスッキリ二の腕を目指します！